Bugün 25.09.2017 - Sitemize Hoşgeldiniz
Önceki Haber
Sonraki Haber
Doğru beslenin migren ağrılarını azaltın!


Sağlık haberi 28 Ekim - Migren, yaşam kalitesini düşüren ve kişinin sosyal yaşamını son derece olumsuz etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Beyindeki damarların genişlemesiyle oluşan migren, kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülmekte ve ataklar özellikle 24-35 yaş arasında artış göstermektedir.

Özellikle mevsim geçişlerinde birçok hasta için dayanılmaz hale gelen migren ağrıları, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarından da etkilenmektedir. 

Memorial Dicle Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ceylan Özateş, migren tedavisinde beslenmenin önemi ve migren ağrılarını hafifletici öneriler hakkında bilgi verdi.

Atak öncesi belirtilere dikkat
Migren, çoğunlukla ataklar halinde ortaya çıkar ve bunlar 4 saatten 72 saate kadar sürebilir. Önceden yalnızca bir baş ağrısı tipi olarak görülen migren, artık tek başına bir nörolojik hastalık olarak kabul edilmektedir. Migren ağrısı genellikle orta şiddette ya da şiddetlidir ve kişinin normal aktivitelerini engelleyebilir. Baş ağrısı zonklayıcı ya da nabızla birlikte atan şekilde hissedilebilir ve başın tek bir yanında yerleşebilir. Bulantı, kusma, ışığa veya sese karşı hassasiyet baş ağrısına eşlik edebilir. Atakların sıklığı, süresi ve şiddeti kişiye göre değişebilir. Kadınların %18’i, erkeklerin ise %6’sı migrenden etkilenmektedir. Migren atakları başlamadan önce kişide bazı fizyolojik değişiklikler oluşabilir. Yorgunluk, görsel rahatsızlık, acıkma, susama bunlardan bazılarıdır. 

Hasta için en uygun ortam karanlık ve sessizlik
Migren atağı başladığında kişi dayanılmaz bir ağrı hisseder ve karanlık bir ortamda uyumak, dinlenmek ister. Karanlık ve sessiz bir odada uyumak migren ağrılarını hafifletir hatta tamamen ortadan kaldırabilir. Ancak bazı hastalarda bu uygulamalar yanıt vermeyebilir. Ataklar günlerce sürebilir. Sigara kullanımı, aşırı stres, yorgunluk, uzun süre bilgisayar ve televizyon karşısında bulunmak migren hastaları için atakları tetikleyici nedenlerdir. 

Migren hastaları beslenmesine dikkat etmeli 
Migrende, atakları tetiklediği düşünülen besinlerden kaçınılması, dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve aşırı yorgunluktan kaçınma ile öğün atlamama gibi önlemlerin atakları azaltıcı etkisi bulunmaktadır. Yalnızca beslenmeye dikkat etmek bile ağrılarda %30’luk bir azalma sağlayabilir. Migren ataklarının sayısını ve şiddetini tetiklediği bilinen besinlerden uzak durmak, hastanın yaşam kalitesini yükseltmektedir. Ancak bu besinler her hasta için aynı etkiyi yapmayabilir. Bu nedenle hastanın vücudunu iyi tanıması ve ağrılarını artıran besinleri belirleyerek ona göre önlem alması gerekir.  

Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı

•    Peynir ( sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu olanlar)
•    Alkollü içecekler
•    Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler)
•    Deniz ürünleri  (kalamar, karides, midye)
•    Konserve besinler
•    Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
•    Yağlı ve baharatlı yiyecekler
•    Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
•    İncir, kuru üzüm, avokado, muz, kırmızı erik, çikolata, maya.
•    Ekşi krema
•    Fıstık ezmesi
•    Kuru meyve içeren ekmekler
•    Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri)

 

 

Atakları azaltan besinler

•    Sebze çorbası
•    Sebze püresi
•    Kereviz
•    Haşlanmış yumurta
•    Armut, elma, kivi
•    Papatya çayı, melisa çayı

Migreni kontrol altına almak için…

•    Yoğun ışık, yüksek sesten uzak durup, loş ışık ve hafif müzik dinleyin.
•    Açlık kan şekerinin düşüş gösterdiği durumlarda baş ağrısı artar. Bu nedenle özellikle öğün atlamamaya özen gösterin.
•    Günde 2-2,5 litre sıvı almayı unutmayın.
•    Günde 30 dakikalık yürüyüş yapın. 
•    Günde 7-8 saat uyuyun. 
•    Kafein, baş ağrılarında iki türlü etki gösterir. Aşırı tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılması ise ağrıyı azaltıcı etki sağlar. Günlük kafein tüketimini azaltın.  
•    Ağrının başlayacağını hissettiğiniz anda ısırgan otu, ıhlamur, melisa çayını tercih edin.

Epruli.com

28.10.2014 10:39:24
ETİKETLER YORUMLAR


Captcha image
Avatar
Younes - 18.11.2014 19:05:36
Las nuevas fomars de comunicacif3n y las nuevas tecnologias aplicadas para los tiemos de hoy, son la garanteda y el futuro de las empresas que apuestan por ello.La creatividad no tiene barreras ni ledmites, es como un tren de alta velocidad que no se puede detener, y la fusif3n de creatividad con las nuevas fomars de presentacif3n el algo muy interesante y denota agudeza de vision de futuro.Enhorabuena por vuestro equipo, adelante .
ARKADAŞIMA GÖNDER
Adım Soyadım (*)

E-posta Adresleri


";" ile ayırarak birden fazla kişiye gönderebilirsiniz.
Yazacağınız e-posta adresleri başka bir amaçla kullanılmayacaktır.

Notum